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心脑保健六要素
作者： 来源： 时间：2010-04-28
赖床
刚醒来时，人体的各项生理机能维持着“低速运转”，代谢降低，心跳减慢。此时如果马上起床活动，容易因为心脑供血不足而产生眩晕、胸闷等不适。因此早晨醒来时，不要马上起床，而应该赖床几分钟。这样有助于大脑皮层从睡眠时的抑制状态中渐渐兴奋起来。
活动
起床后的活动也很重要。经过一夜的睡眠，人体各个器官功能活动处于低潮状态。起床后活动30分钟左右，有助于人体气血流通和精神振奋，因而能够较好地适应白天的各项工作。
排便
定时排便既是防治便秘的有效方法，又是排出毒素和代谢废物，保持血液清洁的重要什么途径。需要注意的是，为了防止引发心脑血管意外，排便时不能用力过猛，时间过长，起立过快。
午睡
午睡不仅为下午活动起到“充电”作用，而且可以有效地预防冠心病。资料表明，坚持午睡可使冠心病发病率降低20%左右。
泡脚
睡前用热水泡脚30分钟，不仅能被祛除污垢，解除疲劳，还能促进睡眠，保护心脑。泡脚时可同时搓擦足心。直到发热为止。
喝水
入睡后人体血压降低，血流缓慢，血浆浓缩，血液黏稠度升高。此时是血栓形成的危险时段。因此在睡前或者夜间醒来时，注意补充水分，是预防血栓，保护心脑的重要措施。
摘自《生活与健康》
